当发生急性软组织损伤时，如扭伤、拉伤或挫伤，建议在 24 小时内对受伤部位进行冰敷。这是因为冰敷具有以下好处： 减轻疼痛： 冰敷可以麻痹神经，减少受伤部位的神经冲动，从而减轻疼痛。 减少肿胀： 冰敷可以收缩血管，减...

受伤后24小时内，应进行冰敷。冰敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻疼痛和肿胀。 热敷适用于受伤24小时后。热敷可以促进血液循环，帮助组织修复。 冰敷的方法 使用冷敷袋或冰袋。 用毛巾包裹冰袋，然后敷在受伤部位。 每1...