作息时间表模板 (作息时间表模板图片)

保持规律的作息时间表对于保持身体和精神健康非常重要。它可以帮助您：

• 更好地入睡
• 提高能量水平
• 改善情绪
• 提高认知功能
• 减少压力

以下是一个样例作息时间表，可以根据您的个人需要进行调整：

提示：

• 在同一时间起床和就寝，即使是周末。
• 白天多做运动，但睡前几个小时避免剧烈运动。
• 睡前几个小时避免摄入咖啡因和酒精。
• 创造一个放松的睡眠环境，卧室黑暗、安静、凉爽。
• 如果您难以入睡，请咨询您的医生。

遵循规律的作息时间表需要时间和坚持。但从长远来看，它的好处绝对值得付出。